YOGA NIDRA

A través del sueño consciente entras en profunda meditación y trabajas tu Sankalpa personal, una afirmación positiva, un proposito personal, etc.

Se trata de una de las meditaciones más profundas, lleva la consciencia a través de los múltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de suprema quietud. Es un estado de sueño profundo consciente.

Se da en un espacio de silencio y calma, los asistentes están  tumbados cómodamente y bien abrigados, ya que  la temperatura corporal baja durante la relajacion. Es una práctica físicamente pasiva, sin embargo se requiere mantenerse despierto con la actitud de testigo y la consciencia activa.

A través de instrucciones sistemáticas, gradualmente se alcanza la desconexión de los estímulos externos percibidos por los órganos sensoriales, logrando el "Silencio interior", en sanscrito Antar mouna.

Sankhalpa, afirmación positiva

A través de imágenes simbólicas espontáneas o de visualizaciones propuestas se invocan procesos mentales de eliminación de memorias e "impresiones del subconsciente" (en sanscrito, samskaras).

Otra característica del Nidra, es el sankhalpa, una frase positiva con un propósito muy objetivo, que interviene en el inconsciente según nuestras necesidades e intenciones: cambiar hábitos, potenciar talentos innatos, eliminar adicciones y fobias, estimular el aprendizaje, la memorización, sanar desequilibrios, etc. Es una herramienta ideal para la reprogramación mental y para el desarrollo personal .

La práctica puede estar asociada a un previo trabajo físico de estiramientos o bien ser acompañada de sonidos armonizadores (Nada Yoga / Gong), creando así sinergias que se potencian muchísimo y facilitan la entrada y permanencia en ese estado de la mente.

Sus efectos son acumulativos y se pueden percibir varios días después de la práctica. A la larga ocurre una transformación personal integral muy profunda y amplia en sus practicantes. Resulta una experiencia muy placentera, sanadora y útil.

Es muy recomendable para quien busca:

• Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
• Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.
• Poner en marcha decisiones y objetivos.
• Estimular la voluntad personal y la autoestima.
• Evolucionar y encontrar su camino.
• Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo.
• Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.

Beneficios inherentes a la práctica:

• Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
• Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
• Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
• Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión...
• Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
• Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
• Reprogramación mental y propuesta de objetivos.
• Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
• Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
• "Limpieza" del subconsciente y de memorias limitantes.
• Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
• Estados meditativos profundos.
• Expansión de estados alterados de la mente .
• Armonización integral.